9月8日迎来昼夜温差最大的节气——白露。俗话说“白露秋分夜，一夜冷一夜”，提醒人们此时白天虽然温和，但早晚气候已凉，空气开始变得干燥。因此，白露时节要注重保暖与润燥。

白露着装 注意保暖

【资料图】

白露天气冷暖多变，尤其是早晚温差较大，中医有“白露身不露”的说法，此时要注意早晚及时添衣，特别要注意保护脚心、小腹、后背等容易感受寒邪的部位。睡觉的时候，加盖被子，避免着凉感冒。

白露饮食 多食汤水

白露时节人们容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干裂等秋燥症状。此时应多补充水分，少食生冷、辛辣的食物且不宜过饱。平时，大家可以多喝各种各样的粥,对于防秋凉、抗秋燥有很好的效果，如杂粮粥、红枣粥、南瓜粥、莲子银耳粥、瘦肉粥等都是不错的营养粥。同时，多吃新鲜蔬菜水果，如梨、柚子、萝卜、藕、银耳等以润燥生津；多食百合、蜂蜜、莲子等清补之品，以顺应肺的清肃之性。

白露养生

泡脚：白露过后，应注意脚部保暖，建议大家常泡脚，水要没过脚踝，时间在15~30分钟，泡到身体微微发热最好。

搓耳：在泡脚的同时，可以搓搓双耳，直到发热即可。肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，经常搓揉耳朵是很好的养生方法。

推鼻梁：推擦鼻梁有助于扩展鼻腔，通畅呼吸道。用食指指面由鼻尖向鼻根反复推按，每次推20次~30次。

白露运动

秋季风和日丽，应该多参加户外活动，可以根据自己的体质情况选择适当的运动方式，以出微汗但不疲倦为度，例如每天坚持慢跑、快走、游泳、太极拳、八段锦、乒乓球、羽毛球等。

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